Фитнес-тренировка “Делай Ноги”!

Всем привет!

Сегодня я поставила перед собой цель делать ежедневные записи в свой блог и на сайт. Надеюсь, что с этого момента буду делать это регулярно!

Мне нравится быть активной и заниматься тренировками практически каждый день. Очень удобно и невероятно полезно, и как оказалось, отслеживать свои тренировки в дневнике “Красоты и Здоровья”.  Мне очень понравилось делать различные записи и наблюдать за процессом преображения . Записи в дневнике не только дисциплинируют, но и дают возможность увидеть в чем проблема, если что-то пойдет не так как хотелось бы.

Для себя, в жизни и на тренировках, я избрала путь “золотой середины”. Не смотря на то, что я очень требовательна к себе и самокритична, я выбрала серединный путь между перенапряжением и чересчур расслабленностью. Меня привлекает сила воли, мягкость и текучесть одновременно. Где-то постарайся, а где-то отдохни! Придерживаюсь мнения, что следует чередовать в определенной последовательности интенсивные упражнения с более мягкими и расслабляющими.

Сегодня я выполняю тренировку “Делай Ноги!”, в нее входит:

- статичная разминка — http://bodytransforming.ru/2010/09/30/razminka;

- упражнение на коврике “Чао Галифе” или “прощайте ушки на бедрах”;

- эффективный комплекс для нижней части тела “Супер ножки” (тренируем ноги, бедра, ягодицы, икроножные мышцы). Обязательные упражнения на растяжку тоже есть в этом видео.

После тренировки у меня контрастный душ. Душ может помочь снять болезненность с мышц. Попробуйте, перейти от холодной к теплой воде каждые 20 до 30 секунд. После вечерних тренировок я предпочитаю принимать горячую ванну.

Три важных совета :

1. Всегда делайте разминку перед этой или любой другой тренировкой;

2. Внимательно посмотрев видео, попытайтесь воспроизвести упражнение учитывая все правила самостоятельно. Постарайтесь максимально концентрироваться на своих ощущения во время тренировки;

3. Потратьте 10 — 15 минут для растяжки (стретчинга) после тренировки.

После занятий у меня всегда так много энергии! Я чувствую себя счастливой, и это важно. Делайте все, чтобы чувствовать себя хорошо.

Обязательно напишите мне свое впечатление о занятии .

Энергичного Вам дня!

Катерина Буйда

0

В Мой Мир

Tweet

Читайте еще на эту тему:

1. Фитнес-тренировка “Поджарое тело для жарких стран” С утра ко мне пришло в голову название сегодняшней тренировки...
2. Тренировка “Стройное тело летом!” Всем привет! Сегодня у меня был достаточно напряженный день, но...
3. Фитнес-тренировка: “Расширь границы возможного!” Всем привет! Сегодня я убедилась, что еще больше верю в...
4. Тренировка “Изящные ножки” Всем привет! Как настроение? Ловлю себя на мысли, что у...
5. Тренировка “Простые движения”! Привет! В сегодняшнем комплексе сочетается простота и эффективность. Сегодня нам...