Упражнение на растяжку

                                                                                                                               Упражнение называется “Раскрытый веер”.

                                                                                                                          Отличная растяжка! Для мышц ног, пресса, позвоночника.

Подготовка.

Раскройте ноги на 90 градусов, носки потяните на себя, руки вытяните к коленям. Сидя прямо, сделайте вдох и наблюдайте, как дыхание опускается внутрь вас, подобно теплому дождю.

Выполнение.

  Выдыхая, скользите рукой (сначала правой) вниз по ноге, одновременно делая мах над головой. Потянитесь пальцами вверх, подобно бумажному вееру. Сделайте вдох и возвратитесь в исходное положение. (Вправо и влево попеременно).

Подсказка: Во время веерного наклона следите, чтобы верхнее плечо находилось прямо над нижним, а не впереди и чтобы оба плеча были на одной линии с ногой.

0

В Мой Мир

Tweet

Читайте еще на эту тему:

1. Суперэффективные упражнения! Преображаем руки и грудь! Всем привет! Публикую очередную порцию чрезвычайно эффективных упражнений программы БОДИТРАНСФОРМИНГ!...
2. Эффективные упражнения для мышц груди и рук Предлагаю вам упражнения из фитнес-программы “Бодитрансформинг”, которые помогут укрепить мышцы...
3. Комплекс упражнений для ног "Супер ножки" Бодитрансформинг “Супер–ножки”!   Всем привет! Этот комплекс разработан специально для...
4. Упражнения для мышц спины, рук, груди и пресса Всем привет! Рада предложить новое видео. Невероятно полезные упражнения охватывают...
5. Упражнения для верхней части туловища                                                                                           Это комбинация упражнений поможет подтянуть и сделать упругими...