Отжимания. Первый вариант (облегченный)

Польза и применение. В первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. Но при правильном выполнении укрепляются мышцы живота, спины и ног. Конечно, как и все физические упражнения, отжимания стимулируют организм человека к усиленной работе и необходимо рассчитывать его возможности.

Правильное выполнение. Главное, чтобы тело было прямое на всем протяжении. Необходимо стараться, чтобы спина не выгибалась книзу, а ягодицы не торчали вверх. Голова, взгляд вниз, по ходу движения. Шея длинная. Чем глубже посадка, тем лучше. Дыхание систематичное: при опускании корпуса вдох, при подъёме – выдох. Начинайте с 10 повторений, со временем увеличивая их количество.

0

В Мой Мир

Tweet

Читайте еще на эту тему:

1. Бодитрансформинг. Отзывы учениц Сегодня я летела после занятий домой на волшебных крыльях! Меня...
2. Бодитрансформингу два года! Сегодня два года с того момента, как я дала такое...
3. Трансформация тела и сила осознания   Значительное влияние на все стороны нашей жизни оказывает осознание....
4. Фитнес-выходные! BODYTRANSFORMING опен эйр в мае! 21-22 мая – BODYTRANSFORMING выходного дня в Подмосковье! Всем, кому...
5. Бодитрансформинг летом незаменим! Всем привет! Жара на улице и в сердце горячо! Всем...